A mentalidade de dieta e os desafios para uma relação saudável com a comida nos dias atuais.

Pizza

A relação com a comida é uma parte fundamental de nossas vidas, podendo ser complexa e desafiadora, já que precisamos fazer escolhas alimentares várias vezes ao dia, todos os dias. Por isso, para se estabelecer escolhas alimentares saudáveis é preciso ir além do “nutrir” e englobar os aspectos emocionais e comportamentais envolvidos em nossas escolhas.

Sair da rotina, como nos finais de semana, nas festas de final de ano, aniversários e confraternizações, pode trazer consequências significativas a essa relação para muitas pessoas, evidenciando o quanto a autopercepção e os aspectos emocionais são muitas vezes negligenciados na construção de uma alimentação dita saudável.

Estar exposto a ambientes com alimentos altamente palatáveis, em ambiente de maior interação social contribui para escolhas que sejam mais “emocionais”. Justamente por isso, quando se enxerga o comportamento alimentar a partir de uma mentalidade de dieta, a qual restringe certos alimentos muitas vezes de maneira severa, a sensação de perda de controle pode ser facilmente observada em muitas pessoas, algumas até chegando a episódios de compulsão quando esses alimentos são finalmente consumidos.

Sentimentos de culpa e vergonha são acompanhados pela sensação de perda de controle de si mesmo, muitas vezes atrelados à autoimagem e autoestima, afinal a mentalidade de dieta vem pela busca de padrões corporais irreais e que tornam alguns alimentos grandes vilões nesse processo.

Estabelecer uma relação saudável com a comida é um trabalho diário, de autopercepção e consciência de si mesmo. Celebrações que envolvam comida podem ser experimentadas de forma leve e saudável, quando compreendemos que se alimentar também é um ato social. Por isso, comer de forma mais equilibrada precisa envolver uma alimentação mais intuitiva, trabalhando a autopercepção: ouvir os sinais do seu corpo como fome e saciedade, e reconhecendo suas necessidades e limites.

Reestabelecer uma relação saudável com a comida pode ser difícil em alguns contextos, e a ajuda de profissionais de saúde pode ser fundamental para essa adesão. O mais importante é alcançar a autonomia nas decisões e se sentir a vontade para fazer escolhas conscientes.

Fale Comigo